Посткарантинная тема №1. Жиросжигание.
Нужно понимать, что сброс веса и сброс жира это совершенно разные вещи.
Слышали как люди худеют на шоколаде, гречке и макдаке ? Так вот, вы действительно будете худеть, если будете потреблять меньше калорий, чем тратите. Хоть съедая пол кило сахара ежедневно. Но вы будете терять мышцы, если не нормализуете ваше бжу.
Теперь к вопросу о бжу. Долгие диеты не должны исключать что-то из белков, жиров и углеводов. Всё должно быть в норме. Если заморочиться, то я советую всегда биоимпеданс. Так как с помощью него можно понять, сколько в вас жира, воды, мышц и тд. И исходя из этого посчитать норму бжу для вас. Всегда расчёты должны складываться на безжировую массу тела. Но самое главное диеты не должны быть тяжёлым испытанием, иначе у вас будут постоянные срывы и вес будет гулять. Поэтому в долгосрочной перспективе лучше заняться физической активностью, окисляя большое количество жиров и дающий метаболический отклик. На самом деле тема более сложная и расписать её тут полностью не получится, кому надо обращайтесь. Вот фото одной из клиенток (до и после):